TENIR SES BONNES RÉSOLUTIONS en 7 étapes !

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Comment enfin tenir ses bonnes résolutions et atteindre son objectif (sans détour) ? Voici une méthode qui vous gardera motivés jusqu’au bout !

Nouvel an, anniversaire, évènement marquant, début de vacances, etc : tout le monde sans exception s’est déjà lancé un défi à un moment de sa vie. Malheureusement, force est de constater que toutes ces bonnes résolutions ne sont PRESQUE JAMAIS réellement tenues…

Comment ENFIN tenir ses bonnes résolutions ?

⇒ Voici 7 étapes à suivre pour atteindre votre objectif une fois pour toute !
Et ne plus devoir recommencer à chaque fois…

 

Étape 1 :
Fixez-vous un objectif, n’ayez pas juste envie…

C’est bien d’avoir envie de se reprendre en main, mais ce n’est pas suffisant. Si c’était le cas, tout le monde aurait des abdos visibles… Et ça serait pas drôle ! 😉

Ne passez pas votre vie à avoir envie !

Si vous voulez que vos envies prennent vie (du côté d’chez vous), il va falloir les transformer en objectifs clairs, précis, et adaptés à vous.
⇒ Pour ça rien de mieux que d’opter pour un objectif “SMART” (tous les détails dans cet article).

La technique de l’entonnoir

« Un éléphant ça se mange une bouchée à la fois. »
Maintenant que vous avez défini votre but final (avec la méthode juste au-dessus), vous allez le découper en plusieurs étapes intermédiaires (également définies avec la méthode SMART).
⇒ Le meilleur moyen de ne pas se décourager quand on a beaucoup de chemin à parcourir, c’est de se concentrer à faire un pas après l’autre. Contentez-vous d’avancer petit à petit, et vous arriverez à destination bien plus vite que prévu.

 

Étape 2 :
Définissez clairement POURQUOI.

Pourquoi avez-vous commencé : voilà la première chose à laquelle il faudra penser quand vous aurez envie d’abandonner (parce que ça va arriver, vous pouvez en être sûrs).

Projetez-vous dans le futur !

Projetez-vous plusieurs mois dans le futur, vous devez vous voir atteindre votre but.
Continuez cet exercice de visualisation jusqu’à en ressentir du bonheur, de l’excitation, de l’enthousiasme. Faites-vous un avant gout de ce qu’il va se passer si vous allez au bout de vos nouvelles résolutions, s’il le faut : mettez de la musique entrainante, fermez les yeux, pensez à un maximum de détails…
Cette image de votre succès c’est la raison de tous les efforts que vous allez faire, gardez-la toujours en tête  !

 

Étape 3 :
Prenez une décision dans le marbre.

Dans le marbre ou dans un fichier Word, ça ira aussi.

Rien de plus volatile qu’une idée…

Il faut absolument qu’il y ait une trace écrite de vos bonnes résolutions. Si ça reste dans votre tête, alors tout cela risque de rester au stade d’idée…
⇒ Faites-vous une belle liste des actions concrètes que vous avez pris la décision de faire, et prenez l’habitude d’y jeter un coup d’œil de temps en temps : vous constaterez à quel point on peut avoir tendance à modifier les règles sans s’en rendre compte… 😉

Ça marche encore mieux si vous vous filmez !

Se filmer en train de parler de son nouvel objectif, non c’est pas courant ! Mais ce n’est pas non plus courant de tenir ses bonnes résolutions.
Un bon conseil si vous voulez réussir : arrêtez de faire comme les autres ! Tentez l’expérience face caméra, je vous assure que ça n’aura pas le même impact qu’un liste sur un bloc-notes… Et puis au pire ça vous fera un souvenir !
⇒ La vidéo c’est de loin le meilleur moyen de transmettre quelque chose au futur vous. Même plusieurs mois après, vous serez capable de ressentir l’émotion dans laquelle vous étiez quand vous avez commencé, et de reprendre le même état d’esprit.

 

Étape 4 :
PARLEZ-EN !

Si t’en parles pas, c’est que t’y crois pas.

Parler d’un projet à son entourage, c’est un moyen inégalable de s’empêcher d’abandonner. Transmettre ses intentions, c’est s’engager : vous ferez alors tout pour respecter ce que vous avez dit !
⇒ Et plus vous vous souciez de l’estime qu’à de vous la personne à qui vous vous confiez, plus ça va vous forcer la main à vous bouger le cul (effet garanti).

 

Étape 5 :
Faites un constat.

Il faut accepter la réalité avant de pouvoir la changer.

D’où partez-vous ? Faites un constat de la situation initiale, en étant honnête avec vous-même. Prenez soin de relever chaque détail que vous voulez changer dans votre comportement, vos habitudes, votre physique… En plus de vouloir mieux (cf. Étape 2), si en parallèle vous en avez également marre de l’état actuel des choses, alors vous serez deux fois plus déterminés à changer.

Un petit selfie ?

Prenez-vous en photo au début de votre transformation physique. Ce sera LA photo que vous regarderez avec le sourire en vous disant « J’étais comme ça avant ! ».
⇒ La photo “avant”, ou comment ne plus se jamais se laisser aller à nouveau.

 

Étape 6 :
Choisissez vos priorités.

Trop se diversifier, c’est s’assurer l’échec.

À vouloir trop bien faire, on peut avoir tendance à se lancer dans trop de choses en même temps. Une dizaine de bonnes résolutions sans impact, ou seulement 2-3 efficaces : c’est à vous de choisir.
⇒ Dites-vous que renoncer à certains buts, c’est se permettre de réussir les autres.

 

Étape 7 :
Allez-y progressivement !

Le principal problème des résolutions, c’est qu’on a tendance à complètement chambouler nos habitudes du jour au lendemain. Même si c’est en bien, le fait est que ce ne sera pas durable… Le seul impact que tout cela aura sera sur votre mental (quand vous serez déprimés de ne pas avoir tenu 3 jours).
Cherchez la progression, pas la perfection. C’est ironiquement le meilleur moyen de se rapprocher de la perfection.

 

 


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– Joffrey Lahouel